Son Muchas Las Personas Que Viven Este Momento Del Año Con tristeza y Con Sentimientos De Obligación.
La Navidad es la fiesta de la familia por excelencia. However, no todo el mundo vive las fiestas con tanta ilusión y felicidad. Son muchas las personas que viven este momento del año con sentimientos de obligación y tristeza.
La Navidad puede ser una época complicada para muchas personas, ya que a menudo nos recuerda a seres queridos que ya no están con nosotrxs o a situaciones difíciles relacionadas con la familia y la infancia.
También es común que en estos días salgan los recuerdos del pasado, el sentido de perdida y nostalgia, emociones como la felicidad y ma melancolía se asocian en una forma inevitable. En psicología este fenómeno de la infelicidad es conocido como “síndrome de las vacaciones de Navidad” y la sintomatología es:
- Ansiedad
- Tristeza
- Sentimiento de vacío
- Nostalgia/ melancolía
- Irritabilidad
Incapacidad de encontrarse a gusto con los seres queridos
Estas sensaciones, una vez transcurrido la temporada de navidad, pueden desaparecer de forma espontánea o perdurar un poco más
Es importante recordar que está bien sentirse así y buscar apoyo si es necesario. En estas épocas, es fundamental cuidar de nuestra salud mental y emocional
Consejos Para Reducir O Eliminar La Tristeza Navideña:
No es obligatorio expresar un “espíritu navideño” y felicidad si no lo sentimos coherente con nuestros sentimientos. Evitar fingir permite bajar el estrés
Evitar el “vació” y la inactividad: durante las fiestas, como hemos visto, la rutina se modifica porque muchas personas están de vacaciones y no tienen actividades que hacer. Hay casos de personas que se encuentran en soledad sin nadie para pasar el tiempo. En este caso, es importante buscar ocupar el tiempo con actividad que nos gustan.
Compartir con alguien lo que sentimos: cuando nos acompañan sentimientos de tristeza o preocupación es importante hablarlo con alguien; una persona querida que pueda acoger el estado de ánimo y nos hagan sentir escuchadxs y entendidxs.
Evitar de cambiar demasiado nuestros hábitos que pueden facilitar los cambios de estado animo
Convertir la crisis en una posibilidad de cambio.