Ci sono molte persone che vivono questo momento dell'anno con tristezza e obbligazione.
Il Natale è la festa di famiglia per eccellenza. Però, non tutte le persone vivono il Natale con illusione e felicità. Molte persone vivono questo momento dell'anno con sentimenti di obbligo e tristezza.
Dal momento che spesso ci ricorda i propri cari che non sono più con noi o situazioni difficili legate alla famiglia, infanzia e adolescenza.
È normale in questi giorni ricordare momenti del passato, sentire sensazione di perdita e nostalgia, felicità e malinconia. In psicologia, questo sentimento di tristezza è noto come “sindrome delle vacanze di Natale” e i sintomi sono:
- Ansia
- Tristezza
- Sensazione di vuoto
- Nostalgia/malinconia
- Irritabilità
Incapacità di sentirsi a proprio agio con i propri cari
Queste sensazioni, una volta passato il periodo natalizio, possono scomparire spontaneamente o durare un po' più a lungo.
È importante ricordare che va bene sentirsi in questo modo e cercare supporto se necessario.. In questi periodi, è essenziale prenderci cura della nostra salute mentale ed emotiva
Suggerimenti per ridurre o eliminare la tristezza natalizia:
Non è obbligatorio esprimere “spirito natalizio” e felicità se non lo sentiamo coerente con i nostri sentimenti.. Evita di fingere, questo ti permetta di ridurre lo stress
Evita il “vuoto" e l’inattività: Durante le vacanze, come sperimentato, la routine viene modificata perché molte persone sono in vacanza e non hanno attività da svolgere. Ci sono persone che sono sole con nessuno/a con cui trascorrere del tempo. In questo caso, è importante cercare di dedicare del tempo alle attività che ci piacciono.
Condividi con qualcuno ciò che senti: quando i sentimenti di tristezza o preoccupazione ci accompagnano, è importante parlare con qualcuno/a; una persona che può accompagnarci e farci sentire ascoltati/e e capiti/e.
Evita di cambiare radicalmente le tue abitudini perché potresti avere alterazioni nell’umore.
Cerca di convertire la crisi in una possibilità di cambiamento.